Durante as férias escolares, é comum que a rotina das crianças sofra alterações. Embora o período seja voltado ao descanso e à recreação, especialistas alertam para a importância de manter cuidados com a saúde física e emocional. Mudanças excessivas nos hábitos podem afetar o bem-estar e dificultar o retorno às aulas.

Para orientar pais e responsáveis sobre como manter o equilíbrio nesse período, a marca de produtos de higiene Even reuniu recomendações de profissionais das áreas de pediatria e odontologia.

A pediatra Bruna Brasileiro afirma que manter uma rotina básica é essencial mesmo fora do calendário letivo. “Lógico que a gente pode sair um pouquinho do horário, mas mudar muito a rotina do sono, vai fazer o retorno às aulas uma tortura, até que haja readaptação da agenda.

Manter horário limitado para telas, restringir a quantidade de açúcar e fazer alguma atividade cognitiva, para estimular o cérebro dos pequenos, como leituras, idas ao teatro”, afirma.

Ela também destaca a importância do sono adequado e da alimentação regular. “Oito horas de sono são muito importantes para manter o corpo saudável. Sem dormir direito, nossa imunidade não responde da mesma forma, nosso corpo ‘cansa’, e a mente consequentemente, também é afetada. Não exagerar nos doces, não pular refeições”, completa.

A recomendação em relação ao consumo de doces é reforçada pelo ortodontista Everaldo Serpa Filho, que alerta para os riscos à saúde bucal. “É importante priorizar alimentos que contribuam para a saúde bucal, como frutas e alimentos menos condimentados, evitando o excesso de alimentos açucarados, que podem causar cáries”, orienta.

O especialista também destaca a necessidade de manter a escovação em dia. “O mais indicado é escovar os dentes ao acordar, após cada refeição e antes de dormir”, afirma. Ele explica que a escovação deve ser feita com movimentos circulares e sem força excessiva, para evitar a retração gengival, que expõe partes mais sensíveis dos dentes.

Além dos cuidados com alimentação e higiene, a médica chama atenção para os efeitos do uso prolongado de telas. “Excesso de telas é algo bastante perigoso, principalmente na faixa pediátrica. Além de atrapalhar a concentração e linguagem, prejudicar a visão e interação social, já está provado que aumenta agressividade. Leva a danos, às vezes irreversíveis, e diretamente relacionados ao exagero do seu uso”, alerta.

Segundo ela, o papel dos adultos é essencial nesse processo. “Crianças ainda não têm consciência corporal e não costumam pensar a longo prazo. Precisamos de adultos responsáveis para impor limites, e cuidar da saúde dos pequenos. Muito além de provocar cáries e levar à obesidade, o excesso de doces tem impactos na vida adulta. Hábitos de vida saudáveis são essenciais para um futuro sem tantos problemas”, diz.

Bruna acrescenta que uma rotina organizada ajuda na sensação de segurança emocional. “Crianças incrivelmente gostam de regras e rotina. Limitem o horário das telas, montem uma programação! Incluam atividades ao ar livre e lúdicas. Se os adultos não estiverem de férias juntos, façam uma agenda com horários para as atividades do dia. E principalmente, quando estiverem com os filhos, mesmo que o tempo seja curto, façam que seja tempo de qualidade. Evitem as telas, celulares, sejam exclusivamente deles”, orienta.

Ela também recomenda aproveitar o período para atualizar exames e visitas médicas. “As férias podem ser o momento ideal para colocar em dia o check-up mínimo necessário para manter a saúde em dia. Aproveitem para levar os filhos ao dentista, ao oftalmologista e à pediatria. Crianças saudáveis são sinônimo de férias perfeitas e bem aproveitadas”, conclui.